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송미연 교수의 한방운동보감

경희대학교 한방재활의학과 교수이자 강동경희대병원 웰니스센터 센터장으로 있습니다. 동의보감(東醫寶鑑)에서는 기일즉체(氣逸則滯)라 하여 움직이지 않고 편하게 지내면 오히려 올바른 순환이 되지 않고 막혀서 도리어 병이 생길 수 있다고 나와 있습니다. 건강한 몸과 마음을 만들기 위한 증상별 올바른 운동 방법과 지압법에 대한 내용을 전달해드리도록 하겠습니다.
[학력]
-경희대학교 한의과대학 졸업 및 동 대학원 박사학위 취득
-경희의료원 일반수련의 및 한방재활의학과 전문수련의
-미국 콜롬비아 대학교 Post-doctoral fellow

[경력]
-경희대학교 한의과대학 한방재활의학과 부교수
-강동경희대병원 웰니스센터장 겸 한방재활의학과 과장
-한방재활의학회 이사
-미국 존스홉킨스대학 보완통합의학센타 교환교수
-제17대 대통령 의료자문의

[저서]
-나는 통증없이 산다 (비타북스, 2014)
-평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트 (비타북스, 2012)
-조화와 균형의 과학 우리 한의학 (마루벌, 2010)
-약선학 (군자출판사, 2009)

송미연
송미연

체질과 증상에 맞는 올바른 운동법, 평균수명 100세 시대에 보다 건강하고 활기차게 살 수 있는 방법을 제시해 드리고자 합니다

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집중력에 좋은 스트레칭과 지압 3. 링 끼고 한발 들어 Balance training
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-11-07

쿠션/링을 양다리 사이에 끼우면서 자극이 가해지는 대퇴 내전근은 허벅지 안쪽에 위치하여 무릎까지 이어지나 자주 사용하지 않는 근육이기에 다른 근육보다도 더 굳어져 있거나 약화되어 있는 경우가 많다. 특히 장시간 가부좌 자세를 취하거나 다리를 벌리고 앉는 등 대퇴내전근을...

집중력에 좋은 스트레칭과 지압 2. 한 발로 다리 움직여 Balance training
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-09-09

다리를 짐볼을 고정한 발을 중심으로 회전시키면서 스트레칭을 하면, 하지부에서 전신으로의 혈류 흐름이 원활하지 않은 경우 지속적인 짐볼의 발바닥 자극으로 뇌까지 가는 혈류의 흐름을 촉진하고 자극하는 효과를 볼 수 있다. 이에 어지럽고 쉽게 두통과 피로감을 느끼는 경우 뇌...

집중력에 좋은 스트레칭과 지압 1. 볼에서 Balance training
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-07-06

큰 공의 탄성을 이용하는 짐볼 운동법은 실내에서 편안하게 즐길 수 있다는 장점이 있으며, 가벼운 스트레칭뿐만 아니라 재활 치료까지 다양한 효과를 나타낼 수 있어 널리 활용되고 있다. 지면에 고정되지 않아 끊임없이 흔들리고 불안정한 짐볼 위에서 중심을 잡으면서 신체의 균...

소화장애에 좋은 스트레칭과 지압 2. 앉아서 고양이 스트레칭
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-06-10

상체를 둥글게 말아 넣어 등 근육을 최대한 이완시키고 되돌아오는 모습이 마치 고양이가 기지개를 켜는 것과 비슷하여 고양이 스트레칭이라 흔히 부른다. 온몸의 근육을 밀어내듯 등 근육을 최대한 이완시키면서 신진대사를 촉진하고, 하복부 자극을 통해 복부 심부 근육도 훈련시킨...

소화장애에 좋은 스트레칭과 지압 1. 볼에서 뒤로 누워 가슴 펴기
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-05-04

소화불량에 있어 단순히 위장관의 구조적인 문제가 아니라, 기능적인 문제로 명확한 진단은 내려지지 않으나 명치끝이 아프거나, 자주 체하고 트림이 나는 경우가 있다. 가슴 근육과 복근이 내장 질환과 많은 연관성을 가져 많은 소화불량의 원인 중 하나로 가슴과 복부 근육의 경...

불면증에 좋은 스트레칭과 지압 - 앉아서 양쪽 발끝 부딪치기
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-04-07

발끝 부딪히기 운동이 불면증에 좋은 근거는 명확하지 않지만 여러 가지 설명이 가능하다. 대체의학의 한가지로 ‘발 반사요법’이 있는데, 이는 발에 우리 몸의 골격, 근육, 장기 등 온몸이 축소되어 있다고 보고 발의 상태에 따라 질병을 진단하고 그에 따른 반사구를 자극함으...

전신 비만에 좋은 스트레칭 - 용유공
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-03-10

전신 비만은 몸 전체적으로 지방이 많은 체형으로, 대부분 과체중인 사람을 말한다. 전신 비만의 원인은 쉽게 알 수 있듯이 과도한 음식 섭취와 운동 부족으로 인한 지방 축적이다. 전신 비만의 해결을 위해서는 기본적인 유산소 운동과 전신 근육을 모두 활용하는 운동이 좋은데...

하체 비만에 좋은 스트레칭 - 누워서 다리 가위모양으로 교차하기
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-02-10

하체 비만은 다른 유형의 비만들보다 쉽게 해결되지 않는 비만 유형이다. 하체가 뚱뚱한 사람들에도 그 유형이 각기 다른데, 근육이 많이 분포한 유형, 부종이 많은 유형, 지방이 많은 유형 등으로 나눠볼 수 있다. 하체 비만의 원인은 유전적 영향도 있으며, 장시간 앉아있거...

복부 비만에 좋은 스트레칭 - 상체 구부려 내려가서 몸통 돌리기
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-01-07

복부 비만의 원인은 가장 기본적인 과도한 음식 섭취와 운동 부족뿐 아니라 음주, 스트레스 등도 관련이 깊다. 특히 복부 지방 중 내장 지방은 인슐린 저항성을 유발하면서 고혈압과 당뇨, 고지혈증으로 대표되는 대사증후군을 일으키기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 복부 비만...

상체 비만에 좋은 스트레칭 - 몸통 틀고 팔꿈치 구부려 푸쉬업
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2015-12-10

몸통 틀고 팔꿈치 구부려 푸쉬업을 하면 양쪽 옆구리의 복사근들과 팔과 등 부위의 근육들을 모두 함께 사용할 수 있다. 살을 빼고자 하는 부위의 근육들을 사용하는 것은 그 부위로 혈액 순환을 증진시켜 살을 빼는 효과를 증가시킬 수 있다. 지방이 분해되는 작용은 혈액 속에...