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전신 비만에 좋은 스트레칭 - 용유공
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-03-10

전신 비만은 몸 전체적으로 지방이 많은 체형으로, 대부분 과체중인 사람을 말한다. 전신 비만의 원인은 쉽게 알 수 있듯이 과도한 음식 섭취와 운동 부족으로 인한 지방 축적이다. 전신 비만의 해결을 위해서는 기본적인 유산소 운동과 전신 근육을 모두 활용하는 운동이 좋은데...

생강(Zingiber officinale Roscoe)
  • 글쓴이: 공병희
  • 등록일 : 2016-02-29

생강 (生薑)과 건강 (乾薑)은 수천 년이 넘는 한의학의 역사 속에서도 가장 자주 사용되는 한약재의 하나입니다. 먼저 생강과 건강의 분류를 보면, 생강은 생강과 (Zingiberaceae) 생강속 (genus zingiber)에 속한 생강 (Zingiber offici...

#32. 누구나 머리 위에 우주를 얹고 있다.
  • 글쓴이: 이유명호
  • 등록일 : 2016-02-25

태어날 때 아무것도 씌여지지 않은 두꺼운 백과사전을 가지고 나와 듣고 느낀 경험과 생각들이 차곡차곡 쌓여서 완성되어가는 것이 뇌이다. 흔적 없는 길도 사람들의 왕래가 잦으면 큰길이 되고 고속도로가 뚫리듯이 유익한 경험들을 반복해 쌓아가면 신경회로들은 더욱 강화되어 발달...

#31. 세 살에 만들어진 뇌가 여든까지 간다.
  • 글쓴이: 이유명호
  • 등록일 : 2016-02-15

임신부터 세 살까지는 신경세포가 만들어지고 시냅스 형성과 수초화가 진행되며 뇌 전체 무게가 증가하고 신경망이 세팅되는 시간이다. 세 살까지의 음식의 양과 질이 아이들의 두뇌 발달에 큰 영향을 주어 평생을 간다. 뱃속에선 엄마가 먹은 모든 것이 혈액으로 태반을 통해 공급...

하체 비만에 좋은 스트레칭 - 누워서 다리 가위모양으로 교차하기
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-02-10

하체 비만은 다른 유형의 비만들보다 쉽게 해결되지 않는 비만 유형이다. 하체가 뚱뚱한 사람들에도 그 유형이 각기 다른데, 근육이 많이 분포한 유형, 부종이 많은 유형, 지방이 많은 유형 등으로 나눠볼 수 있다. 하체 비만의 원인은 유전적 영향도 있으며, 장시간 앉아있거...

산사(Crataegus pinnatifida Bunge)
  • 글쓴이: 공병희
  • 등록일 : 2016-02-03

산사는 장미과(Rosaceae)에 속한 낙엽교목인 산리홍(Crataegus pinnatifida Bunge)의 성숙한 과실 즉, 열매를 건조한 것입니다. 그러나 최근에는 열매가 아닌, 산사의 잎 등에 관한 연구들도 보고되고 있습니다. 또한 산사는 유럽, 미국 등의 국...

산조인(Zizyphi Semen)
  • 글쓴이: 공병희
  • 등록일 : 2016-01-07

산조인은 진정, 안정 작용이 있어 불면증에 사용하는 유명한 본초 중 하나입니다. 연구에 따르면, 대만에서의 불면증 처방 1위가 산조인탕이기도 했습니다 [1]. 또한 온담탕(溫膽湯), 천왕보심단(天王補心丹), 귀비탕(歸脾湯) 등의 빈용 처방에도 사용하고 있습니다. 때문에...

복부 비만에 좋은 스트레칭 - 상체 구부려 내려가서 몸통 돌리기
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2016-01-07

복부 비만의 원인은 가장 기본적인 과도한 음식 섭취와 운동 부족뿐 아니라 음주, 스트레스 등도 관련이 깊다. 특히 복부 지방 중 내장 지방은 인슐린 저항성을 유발하면서 고혈압과 당뇨, 고지혈증으로 대표되는 대사증후군을 일으키기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 복부 비만...

#30. '12월'이라 쓰고 '몸조심'이라 읽는다.
  • 글쓴이: 이유명호
  • 등록일 : 2015-12-22

12월은 조급증을 앓는다. 밀린 숙제 해치우듯 송년회, 망년회를 찍어야 한다. 잘 말아서 부어라 마신 술과 지글거리는 고기 안주가 어쩌다 맛있지 연일 계속되는 모임은 고문이다. 나 빼고는 다 잘 나가고 걱정거리도 없어 보이는 혈색 좋은 친구들과 조직의 동료들 틈에서 술...

상체 비만에 좋은 스트레칭 - 몸통 틀고 팔꿈치 구부려 푸쉬업
  • 글쓴이: 송미연
  • 등록일 : 2015-12-10

몸통 틀고 팔꿈치 구부려 푸쉬업을 하면 양쪽 옆구리의 복사근들과 팔과 등 부위의 근육들을 모두 함께 사용할 수 있다. 살을 빼고자 하는 부위의 근육들을 사용하는 것은 그 부위로 혈액 순환을 증진시켜 살을 빼는 효과를 증가시킬 수 있다. 지방이 분해되는 작용은 혈액 속에...